martes, febrero 24, 2009

Los errores mas comunes al bajar de peso.




Quiza entre los tantos errores que se llegan a comenter;

el principal seria no de cambiar habitos.

He tenido muchisimos pacientes que no son concientes de esto y despues de haber bajado de peso vuelven otra vez a comer demasiada grasa, no hacer ejercicio o abusar de los azucares (ojo no estoy diciendo eliminar). y vuelven a recuperar el peso y otra vez volver a empezar o creer que el tratamiento no sirve y no fue su culpa. Muy comun es la pregunta "y no voy a recuperar el peso". Recordemos que la obesidad es el resultado de malos habitos, consumo excesivo de calorias y baja (o nula) actividad fisica.

Resultados Inmediatos.

Nunca olvidare los primeros dias que llegue a mi consultorio y un vecino me pregunto si el tratamiento funcionaba, "Claro" conteste. y enseguida dijo las palabras magicas: Por que si no bajo yo luego luego me desespero y dejo la dieta. Ok (conteste) podemos hacer mas intenso el tratamiento para obtener mas perdida. y contesto: Y que la dieta no sea pesada por ke sino no la aguanto y la dejo. esto ultimo fue el acabose y termine por decirle "mejor hagase la Lipo", hasta la fecha nadie tiene una formula magica (o dieta) comer de todo y bajar rapido, y aqui es donde esta el conflicto: el paciente esta obeso por el exceso de comida y obviamente para bajar hay que dejar de comer y como es obvio controlarse en la comida no es precisamente uno de sus virtudes.

Creerse todo lo que dicen en la TV.

La desesperacion por bajar de peso es enorme y los productos CV directo y similares lo saben muy bien. Por eso crean pateticos comerciales de las 3 ilusiones. Sin dietas, Sin ejercicios, Sin rebote. solo que les falto agregar Sin bajar de peso...... Bueno si, de pe$o$.


Ser Inflexible o demasiado flexible.

como todo en la vida, los excesos son malos y cuando estamos a dieta el ser demasiado estricto con nuestra alimentacion asi como el pasarse consintiendo terminara por dar al traste nuestra dieta.

No informarse.

Estuve pensando en si este punto o el de cambiarde habitos seria el mas importante, Pero como querer es poder, y cuado queremos algo terminamos por informarnos y darnos cuenta de los inumerables mitos y leyendas urbanas que existen alrededor de la obesidad y de lo que es mejor todavia, Poder controlar nuestro peso sin llegar a los extremos de ser vegetariano y poder ir con los amigos a comer pizza.




Proximo post:

Los mejores aciertos (o tecnicas) al Bajar de peso.

Etiquetas:

martes, febrero 17, 2009

La Obesidad por Dentro.






Nunca me ha gustado el usar imagenes grotescas de la obesidad se me hace de tan mal gusto y degradantes como los comerciales de CV directo y similares que pasan a medianoche.



Curiosamente (esto ya un poco fuera del tema) el tema de la estetica en la obesidad como lo manejan ese tipo de comerciales seria el ultimo en el que deberian enfocarse y no el principal. la cuestion de imagen es la ultima de las razones a nivel salud que deberia importarnos. (aun que claro no esta por demas tener un pretexto mas para cuidarnos.


Si dividieramos las consecuencias de la obesidad (hablando estrictamente en el tema de la salud) seria de dos tipos: las fisicas (mecanicas) y metabolicas.


entre las fisicas o mecanicas entrarian en la menor capacidad de movimiento debido debido al sobrepeso, una mayor fatiga al caminar o subir escaleras y de correr mejor ni hablamos. otra muy comun es el dolor en las articulaciones principalmente en las rodillas, cadera o talones. Todo esto debido a la sobrecarga, y si aun asi le seguimos entrando a las carnitas terminaran las articulaciones por deformarse como se puede en la imagen a nivel del tobillo. Y tu pobre corazoncito va a sentir rencor por toda esa grasa que hay de mas y no le quedara mas que aumentar la presion arterial y enviar sangre a travez de esas arterias endurecidas y llenas de colesterol.
Y si todavia no tienes suficientes pretextos para dejar la talla 40 existe la llamada apnea del sueño, consecuecia de la grasa abdominal la cual impide la correcta ventilacion de los pulmones debido a que el diafragma (musculo que divide el abdomen del torax) no puede contraerse y relajarse correctamente, creando lapsos donde no se respira o sensacion de ahogo mientras se duerme, lo cual es muy grave ya que puedes tener daño cerebral por hipoxia y en una de esas a lo mejor y ni despiertas.


Pero como las metabolicas no se quedan atras y ahi si ni a cual irle. estas son causadas mas por el tipo de alimentacion que se lleva que por la grasa corporal, aunque mas bien lo uno es el reflejo de lo otro.


iniciemos por los asesinos del corazon y las ateriales: colesterol y trigliceridos ( Grasas, principalmente saturadas e hidrogenadas), que tapan las arterias y acaban con el corazon.

Y esa pancita que parece explotar no es otra cosa que tu pase al club de los diabetes o de infarto al corazon si continuas devorado carbohidratos simples como niño de hospicio entiendase panes, tortillas, refrescos, dulces, papas fritas etc etc. Una vez que te diagnostiquen diabetes (si es que no llegas al hospital con un COMA Diabetico o una cetoacidosis las cosas se complican y mucho, la calidad de vida empieza disminuir y en muchos casos las ganas de vivir y salir adelante.
Lo mas triste de la diabetes es que es como el cancer, Cuando se presentan los sintomas es por ke el problema tiene años de evolucion y nunca se tuvo la precaucion de cuidarse o al menos de hacerse revisiones periodicas de HTA y pruebas de glucosa.
Asi que mis queridos lectores al pensar en las razones pera perder peso que la principal sea su salud, digo la estetica no esta de mas, pero el mantenerte en un peso decente elevara tu calidad de vida mas que tu autoestima e imagen.

Etiquetas:

miércoles, febrero 11, 2009

Crisis Economica y Apretarse el Cinturon por la carestia.

Dicen que las crisis son epocas de oportunidades, y Como la necesidad es la madre de todas las ocurrencias (O algo asi) Vamos a aprovechar esta crisis que nos obliga a Apretarse el cinturon.

En una ocasion cerca escuchaba a unos lava coches uno de ellos le reclamaba al otro por acaparar los clientes diciendole otro mas: "Quiere comer carne todos los dias"

Que si bien no tiene nada de malo comer carne es el hecho de que al tener mayores ingresos esto se ve inmediatamente en la comida que consumimos. y por ende muchas veces aparte de la calidad de nuestra alimentacion es el exceso de calorias.

Muchos de los pacientes que he tenido me comentan que cuando empezaron a trabajar comenzaron a comer mas, la razon? muy simple: Empezaron a tener dinero, al menos lo suficiente para dos tacos mas o un refresco o una bolsa de papitas, O da lo mismo si fue para mas yogurt, carne o pan integral. Recordemos que la obesidad es causado por un exceso de calorias, independiente del tipo de alimentacion.

Y pues bueno la crisis nos llego y el aumento del 4.5 % del salario minimo no compensa la inflacion del 20% en la canasta basica. (si ya se que da ganas de llorar), Asi que si antes comprabamos/ consumiamos 1kg de arroz, ahora nos tendremos que conformar con 800 grs.

Pero si tomamos en cuenta que somos el segundo lugar en obesidad a nivel mundial y el primer lugar en obesidad infantil. ( Diria nelson Vargas : Eso es no tener madre). Y la obesidad es producto de la abundancia de comida. si hay obesidad es por disponibilidad alimenticia, A lo mejor no gasto en zapatos nuevos por comer, pero solo necesitaba una porcion no tres!!!. Una buena parte del salario se va precisamente en comida y de esa una buena parte se va en antojos que no ayudan en nada salvo en aumentar la panza.

Asi que en estos tiempos dificiles hay que ahorrar dinero y si de paso tienes obesidad (en mexico el 70% de las personas tienen problemas de sobrepeso y el 50% tiene obesidad) la proporcion es 7 de cada 10 y para obesidad es 1 de cada 2, Asi que muy probablemente te encuentres en esta situacion.

Es importante Cambiar nuestra mentalidad en cuanto a la comida, hay que comer para vivir y no vivir para comer, hay que pensar que el hecho de no darnos gustos culinarios tendran un doble beneficio: el de ahorrarse algunos pesos y de paso bajar esa panza que buena falta hace, Al menos cuando me pongo a dieta se que el dinero me va a rendir mas por ke consumo menos pan, carne, refrescos (mi debilidad) y pizzas.

saludos.

Etiquetas: